Akadémia proti depresii

  •  Septembra 23, 2020


Štúdie už roky naznačujú súvislosť medzi cvičením a znížením rizika depresie. Teraz veda nájde dôkazy, ako potenie počas 15 minút denne zvyšuje náladu.

Prečítajte si viac:

Life Stage Gym - pozrite si druh cvičenia pre svoj vek
Fitness bez toho, aby ste opustili gauč - Aby ste sa dostali zo sedavého života, nemusíte ísť ďaleko

Po náročnom tréningu v telocvični sa samozrejme cítite dobre.


Všetko naznačuje, že cvičenie a duševné zdravie sú spojené.

A veda tento pocit posilňuje.

Mnoho štúdií zistilo, že fyzická aktivita je spojená s nižším rizikom vzniku depresie.


Ale cvičeniu skutočne bráni porucha?

Alebo sú ľudia bez depresie náhodne aktívnejší?

Nový výskum sa snaží objasniť tento problém.


Prácu vykonali vedci z rôznych amerických inštitúcií, napríklad z Massachusetts General Hospital.

V nej boli analyzované genetické údaje od viac ako 600 000 ľudí.

Konkrétne genómy ľudí, ich anamnéza depresie.

A koľko fyzickej aktivity vykonali (merané fitness sledovačmi a osobnými správami).

Krížovým overením informácií boli identifikované genetické varianty spojené s pravdepodobnosťou cvičenia osoby.

A ďalšie spojené s pravdepodobnosťou, že sa u pacienta vyvinie depresia.

Tu došlo k rozporu.

U ľudí s DNA spojenou s vyššou pravdepodobnosťou cvičenia bola depresia menej pravdepodobná.

Ale ľudia s príznakmi depresie neboli o nič menej pravdepodobní.

To naznačuje, že cvičenie môže chrániť pred stavom, ale nie je to pre niekoho, kto nemá rád cvičenie.

V oboch prípadoch je cesta telocvične rovnaká.

„Fyzická aktivita je pre veľa vecí dobrá,“ hovorí spoluautor štúdie Dr. Jordan Smoller.

„Môže to mať prínos nielen pre všetky aspekty vášho zdravia, ale tiež sa zdá, že existuje riziko rozvoja depresie.“

Toto je doteraz najsilnejší dôkaz o priamom prínose vhodnosti pre duševné zdravie.

Štúdia bola uverejnená vo vedeckom časopise Psychiatria JAMA.

A na túto pomoc nepotrebujete veľa.

Aj malé množstvo cvičenia zlepšuje fyzické a duševné zdravie.

Ak namiesto toho, aby ste sedeli 15 minút, kráčali po rovnakú dobu, je to rozdiel.

Ďalšia štúdia zistila, že stačí pridať aspoň jednu hodinu aktivity týždenne.

Podľa môjho názoru navrhujem preteky - viac tu.

Ako bojovať proti depresii, smútku, sklamaniu, či odmietnutiu (Septembra 2020)


Odporúčaná