Obilniny kedykoľvek

  •  Apríl 4, 2020


Tendencia je u potravín v pohári. A dobylo stále viac ľudí, ktorí sa aj bez času vzdajú zdravého stravovania. Teraz máte spôsob, ako počítať s obilím v chutných verziách, kedykoľvek to budete potrebovať.

Prečítajte si viac:

Šalát v kvetináči: Crudités - praktickosť spojená s dobrým tvarom
Šalát v kvetináčoch - Vyskúšajte novú formu šalátu caprese

Obilniny sú príliš dobré na to, aby sa obmedzili na raňajky.


Sú veľmi uspokojujúce, čo nás núti jesť menej.

A jej výživový profil vyživuje a zlepšuje trávenie, čím pomáha znižovať počet opatrení počas kŕmenia.

Spoliehanie sa na vašu prítomnosť častejšie vyžaduje určité plánovanie, ktoré vyváži výhody.


Je to preto, že pre kreatívnejšiu receptúru ako ovsená kaša je potrebné pripraviť hrnce, ktoré vopred pripravia zmes obilnín.

Rovnako ako chia - tu sa dozviete viac.

Okrem vysokého obsahu vlákniny tvorí aj gél pre žalúdok, ktorý napomáha pri znižovaní chuti do jedla ďalším zvyšovaním sýtosti.


Ľanové semeno je spolu s čínou olejné semeno, ktoré prináša rastlinné tuky (poly a mononenasýtené), ktoré sú veľmi dôležité pre zdravie mozgu a kardiovaskulárneho systému.

Ovos je okrem minerálov zdrojom beta-glukánu, typu vlákniny, ktorá pomáha znižovať a kontrolovať glukózu, indikuje zníženie hladiny cukru v krvi, chráni srdce a podporuje chudnutie.

Po pridaní jogurtu a ryžového mlieka získava táto kombinácia bielkovinový profil.

A ovocie poskytuje ďalšie živiny a vlákninu a veľa chuti.

Cieľom je mať po ruke skvelú voľbu pre zdravé občerstvenie alebo ľahké jedlo.

Nasledujúca príprava poskytla dve dávky, každá s 199,5 Kcal.

Obilniny kedykoľvek

Kedykoľvek obilniny na stole

prísady

3 polievkové lyžice vločiek ovsa
1 lyžica ľanu
1 čajová lyžička chia
1 jar ľahkého gréckeho jogurtu
50 ml ryžového mlieka
5 nakrájaných jahôd
1 nasekanej kiwi
Zlato podľa chuti

spôsob prípravy

Do pohára alebo pohára s vekom umiestnite do rôznych vrstiev ovsené vločky, chia a ľanové semienko.
Dajte mlieko a trochu jogurtu a premiešajte.
Pridajte nejaké ovocie.
Vrstvy znova prepnite zvyšným ovosom a ľanom.
Nasaďte zvyšný jogurt.
Koniec s ovocím.
Uchovávajte v chladničke až dva dni.

Pozrite sa na video pod krok za krokom tohto receptu.

Prihláste sa na odber môjho kanála YouTube a získajte upozornenie na uverejňovanie videí pred všetkými ostatnými - kliknite sem.

jasmínová ryža | ázijská kuchyňa | zdrava strava (Apríl 2020)


Odporúčaná