Dobrý tvar rodiny

  •  Apríl 4, 2020


Kvôli nedostatku času sa ľudia dostávajú z formy. A keď príde víkend, doma sa boj o miesto na gauči. A čo tak urobiť spolu čas, aby sa „nevyhnutnosť“ stala zábavnou kolektívnou úlohou? Rodina, ktoré spolu spájajú, zostávajú spolu.

Ak vám spoločné stravovanie poskytne nižší príjem kalórií, predstavte si, že ich spálite so svojou rodinou. Všetky výhovorky sú preč a každý sa môže baviť pri fyzickej aktivite. A čo tak premýšľať o tom, ako možno rutinu premeniť na strečing, beh alebo akýkoľvek pohyb, ktorý zafarbí svaly? Výhody môžu trvať dlhšie, ako si myslíte, pretože u mladších ľudí sa zaznamenáva príklad (a povzbudenie), že cvičenie je zábava. Tu je niekoľko tipov.

Baby Car Race Race

Vychádzajte na prechádzku s dieťaťom v kočíku. Vezmite všetkých, aby sa k vám pripojili. Urobte z vášho cieľa byť mimo domova na 35 až 60 minút. Štart pomaly a spolu. Každý člen rodiny by mal jeden po druhom chodiť po bloku. Keď príde, musí nasledovať ďalšia, kým sa všetci nerozbehnú. Toto sa nazýva intervalové školenie a je to ukážka toho, čo sa deje v mojom LIT (intenzívne školenie Lucilia). Veľmi malé deti by sa nemali zúčastňovať, ale určite môžu fandiť!

Prší vonku?

Všetci doma a neexistuje východisko? Vezmite balíček. Každý, kto sedí na podlahe av kruhu, každému odovzdá jednu kartu. Rovnako ako v skutočnej hre musia mať svoje tváre skryté. Každý člen rodiny musí jeden po druhom otočiť kartou. A za každý z nich musíte zaplatiť za sériu cvičení. Karta ide do kopca a osoba do stredu kruhu. Napríklad, keď vyjde klub kariet, zásuvka by mala urobiť drepy (drep nadol, tlačiť na skok, pristáť na podlahe a urobiť to znova). Keď je oblekom diamant, úlohou je protahovanie. Na šálky, zdviháky. A pre meče, brušné svaly. V počte kariet je počet opakovaní. Napríklad pre 5 rýčových kopií bude 5 brušných orgánov. Cieľom je dať všetky karty do hromady!

Sledovanie televízie

Je film príliš dobrý? Mohlo by sa to zlepšiť, a to hneď v čase prestávky. S každým prerušením obchodnej činnosti si každý musí urobiť sériu cvičení. Prvá prestávka: Beh na rovnakom mieste. Druhá prestávka: Beh na rovnakom mieste, hádzanie päty, kým sa nedotkne zadok. Tretia prestávka: Beh na rovnakom mieste, zdvihnutie kolena, aby sa dotklo rúk, vysunuté dopredu. Môže ísť o ďalšie pohyby, podľa priestoru a obratnosti triedy. Ako cena, čo tak dobrý ľahký popcorn sledovať koniec filmu? Pozrite sa na recept tu!

Dobrý Anděl 2019: Michaela Badinková (Apríl 2020)


Odporúčaná