Ľahký recept: Jogurt Stroganoff

  •  Septembra 23, 2020


Ak chcete ovládať svoju stravu, nemusíte mať všetko, čo sa vám páči, zo stola. Len urobte výhodné výmeny. Týmto spôsobom som bol schopný „schudnúť“ potešenie ako stroganoff. Prezrite si môj recept pod 200 Kcal na porciu - s videom.

Prečítajte si viac:

Múka bez múky - ľahká a praktická s dvoma zložkami
Čokoládový tortu bez múky - na odstránenie lepku a ďalších libier

Krémové jedlá vzbudia chuť do jedla.


Novinkou však je, že aj hlad rýchlejšie uspokojujú.

Je to preto, že sú objemné.

Ale to ešte neznamená, že priberajú na váhe.


Všetko záleží na pozitívnych zmenách, ktoré môžeme urobiť v recepte.

Jeden vám umožní pokračovať v ochutnávke stroganoff: stačí zmeniť krém.

Jedna plechovka priemyselnej kyslej smotany (300 g) obsahuje 752 kalórií.


Ľahká verzia má polovicu, asi 400 kalórií.

Na pohár odtučneného jogurtu má iba 80 kalórií.

To znamená: ak chcete žiť svetlo, musíte premýšľať a jesť svetlo.

Nasledujúci recept poskytuje 3 porcie, z ktorých každá má 185 kalórií.

Jogurt Stroganoff

stroganoff

prísady

200 g filetového mignonu
Sprej z olivového oleja
1 šálka (čaj) valcovanej šampiňóny
½ nakrájanú cibuľu
2 strúčiky cesnaku
1 polievková lyžica ľahkého kečupu
½ lyžice horčice
½ pohára odtučneného jogurtu
Soľ podľa chuti

spôsob prípravy

Cibuľu a cesnak opečte v olivovom oleji.
Potom pridajte mäso a nechajte ho dobre hnednúť.
Pridajte šampiňóny, kečup, horčicu a soľ.
Nechajte pôsobiť 3 minúty.
Vypnite teplo, pridajte jogurt za stáleho miešania a je pripravený slúžiť.

Výhodná výmena

Jedna kyslá smotana = 752 kalórií
Jedna nádoba odtučneného jogurtu = 80 kalórií

Pozrite sa na video pod krok za krokom tohto receptu.

Nadýchaný pita chléb z jogurtu - jednoduchý recept na výborné jídlo! | Chutný TV (Septembra 2020)


Odporúčaná