Rastlinné cestoviny

  •  Apríl 4, 2020


Nemusíte sa pripravovať o svoje obľúbené jedlo. Aj keď sú to cestoviny. Keď schudnete prostredníctvom zdravých výmen, je možné všetko, aj keď ide o ikonu uhľohydrátov.

Prečítajte si viac:

Vajcový baklažán - najnovšia verzia talianskej lahôdky
Farebné jedlo - zabezpečením zdravého stravovania zneužívaním rozmanitosti

Poskytuje diétne vzdelávanie kroky?


Áno, nič príliš radikálne nemá tendenciu prísť.

V tomto procese musíte začať robiť výhodné výmeny.

V tomto recepte vymieňam časť cestovín za značné množstvo zeleniny.


Krájanie zeleniny na prúžky dáva miske osobitý dotyk.

, Ktorý okrem toho, že je veľmi chutný, má veselý a rafinovaný vzhľad.

Zelenina je koniec koncov dobrá.


Sú bohaté na vlákninu, ktorá zmäkčuje silu uhľohydrátov.

Tu som použil mrkvu, ktorá je zdrojom vitamínov B1, B2 a B6.

A cuketa, ktorá obsahuje draslík, fosfor a horčík.

A pomáha kontrolovať cholesterol a glukózu v krvi.

Nasledujúci recept poskytuje štyri porcie, z ktorých každá má len 100 kcal.

prísady

500 ml vody
2 cukety nakrájané na prúžky
2 mrkvy nakrájané na prúžky
1 cibuľa nakrájaná na prúžky
2 strúčiky cesnaku, mleté
3 rezance hniezda „anjelské vlasy“
2 čajové lyžičky rastlinného bujónu Sazón
Olivový olej sprej podľa chuti
Pepř podľa chuti

spôsob prípravy

Vo veľkej panvici varte vodu.
V ňom rozpustite zeleninový vývar.
Pridajte cuketu a mrkvu a varte 1 minútu.
Pridajte cestoviny.
Rozmiešajte hniezda a varte.
Varené cestoviny a zeleninu vypustite a odložte.
V nepriľnavej panvici nastriekajte sprej na olivový olej.
Cesnak a cibuľu opečte.
Vložte rezance a zeleninu.
Nastriekajte olivový olej a dobre premiešajte na opekanie.
Podávajte potom.

* Môže byť použitý ako aperitív, podávaný v jednotlivých kvetináčoch.

Pozrite sa na video nižšie, krok za krokom recept.

#21 Celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou (Brucho nie je bubon) (Apríl 2020)


Odporúčaná